Calculadora de TMB - Calcula Tu Tasa Metabólica Basal Gratis
Calcula tu TMB (Tasa Metabólica Basal) gratis con nuestra calculadora. Descubre cuántas calorías quema tu cuerpo en reposo según altura, peso, edad y género.
📊 Calculadora de Tasa Metabólica Basal (BMR)
Calcule la energía básica que su cuerpo necesita para sobrevivir en reposo.
📖 ¿Cómo usar?
Ingresa Tu Información Básica
Ingresa tu edad, género, altura y peso en los campos de la calculadora de TMB.
Elige una Fórmula (Opcional)
Selecciona entre la fórmula Mifflin-St Jeor o Harris-Benedict si la opción está disponible.
Ve Tu Resultado de TMB
Haz clic en Calcular y obtén al instante tu tasa metabólica basal diaria en calorías junto con tu gasto energético total diario según nivel de actividad.
⭐ ¿Por qué elegir BMI Tjek?
Two formulas in one
Applies both the modern Mifflin-St Jeor formula and the historical Harris-Benedict formula.
Accurate energy tracking
Displays calories with up to two decimal places for precision.
Foundation for TDEE
Serves as the basic baseline needed to calculate your true daily energy expenditure.
❓ Preguntas Frecuentes
TMB significa Tasa Metabólica Basal. Es el número de calorías que tu cuerpo quema en reposo completo para mantener funciones vitales básicas.
La fórmula más usada hoy es Mifflin-St Jeor. Para hombres: TMB = 10 × peso (kg) + 6,25 × altura (cm) - 5 × edad (años) + 5.
La TMB son las calorías que quemas en reposo completo, mientras que el GET (Gasto Energético Total) incluye todas las actividades diarias, ejercicio y digestión además de la TMB.
Sí, nuestra calculadora es completamente gratuita, sin restricciones.
Los hombres típicamente tienen más masa muscular y menos grasa corporal que las mujeres al mismo peso.
Sí, la TMB es un punto de partida importante para calcular cuántas calorías debes comer para perder peso.
Sí, la TMB típicamente disminuye gradualmente con la edad, principalmente debido a la pérdida natural de masa muscular.
Nuestra calculadora acepta altura en centímetros y peso en kilogramos por simplicidad.
No, la TMB solo representa calorías quemadas en reposo completo. Generalmente deberías comer más que tu TMB.
Las calculadoras de TMB basadas en fórmulas reconocidas como Mifflin-St Jeor dan una estimación razonablemente buena para la mayoría de las personas.
Calcula Tu TMB Fácilmente con Nuestra Calculadora Gratuita
BMI Tjek ofrece una calculadora de TMB gratuita, rápida y confiable que te ayuda a descubrir cuántas calorías quema tu cuerpo cuando está en reposo completo. Conocer tu tasa metabólica basal es un primer paso fundamental para cualquiera que quiera entender sus necesidades calóricas.
Calcular tu TMB no requiere pruebas de laboratorio costosas. Al ingresar información simple como tu edad, género, altura y peso, nuestra calculadora puede darte una estimación confiable basada en fórmulas científicamente reconocidas.
¿Qué Es la TMB (Tasa Metabólica Basal)?
La TMB, o Tasa Metabólica Basal, se refiere al número de calorías que tu cuerpo usa para mantener funciones vitales básicas mientras está en reposo completo.
Fórmulas de TMB: Cómo Se Calcula la Tasa Metabólica Basal
Fórmula Mifflin-St Jeor (Más Usada Hoy)
La fórmula Mifflin-St Jeor es hoy el método más recomendado para calcular la TMB, ya que se ha demostrado que es más precisa para la población moderna que las fórmulas más antiguas.
Fórmula Harris-Benedict (Método Clásico)
La fórmula Harris-Benedict se desarrolló originalmente en 1919 y se revisó en 1984. Aunque todavía se usa, generalmente se considera menos precisa que la fórmula Mifflin-St Jeor.
Fórmula Katch-McArdle (Basada en Masa Corporal Magra)
Para personas que conocen su porcentaje de grasa corporal, la fórmula Katch-McArdle proporciona un cálculo potencialmente más preciso, ya que se basa directamente en la masa corporal magra.
Cómo Usar la Calculadora de TMB en BMI Tjek: Paso a Paso
Cómo Calcular Tu TMB en Línea
- Ve a la calculadora de TMB en la parte superior de la página.
- Selecciona tu género, ya que la fórmula varía entre hombres y mujeres.
- Ingresa tu edad en años.
- Ingresa tu altura en centímetros.
- Ingresa tu peso actual en kilogramos.
- Haz clic en el botón Calcular TMB.
- Ve tu resultado de TMB al instante, junto con tu consumo calórico diario recomendado según nivel de actividad.
TMB vs GET: ¿Cuál Es la Diferencia?
Mientras la TMB te dice cuántas calorías quema tu cuerpo en reposo completo, el GET (Gasto Energético Total) da una imagen más completa al incluir todas las calorías extra que quemas a través de actividades diarias, ejercicio e incluso la digestión de alimentos.
¿Por Qué Es Importante Conocer Tu TMB?
Conocer tu TMB proporciona una base sólida para cualquier decisión nutricional o de entrenamiento. Sin entender cuántas calorías quema tu cuerpo naturalmente en reposo, es difícil establecer metas calóricas apropiadas.
Factores que Afectan la TMB
Varios factores determinan qué tan alta o baja es la TMB de una persona. El tamaño corporal juega un papel significativo, ya que cuerpos más grandes generalmente requieren más energía.
Cómo Usar Tu TMB para Alcanzar Tus Metas
TMB y Pérdida de Peso
Para perder peso de manera saludable y sostenible, generalmente se recomienda crear un déficit calórico moderado relativo a tu GET, en lugar de comer por debajo de tu TMB.
TMB y Construcción Muscular
Para personas que quieren ganar masa muscular, es importante comer por encima de tu GET para dar a tu cuerpo suficiente energía y nutrientes para el crecimiento.
Precisión y Limitaciones de la TMB
Es importante entender que las calculadoras de TMB en línea, independientemente de la fórmula que usen, proporcionan estimaciones en lugar de mediciones perfectamente precisas.
¿Por Qué Usar BMI Tjek para Calcular Tu TMB?
BMI Tjek está diseñado para hacer el cálculo de TMB lo más simple y accesible posible.
Preguntas Frecuentes Sobre el Cálculo de TMB
A continuación encontrarás respuestas a algunas de las preguntas más comunes que la gente hace sobre la TMB.
Calcula Tu TMB Ahora
¿Listo para descubrir tu tasa metabólica basal? Simplemente ingresa tu edad, género, altura y peso en la calculadora de arriba y obtén tu resultado al instante.