Calculadora de TMB - Calcule Sua Taxa Metabólica Basal Grátis
Calcule sua TMB (Taxa Metabólica Basal) grátis com nossa calculadora. Descubra quantas calorias seu corpo queima em repouso com base em altura, peso, idade e gênero.
📊 Basal Metabolic Rate (BMR) Calculator
Calculate the basic energy your body needs to survive at rest.
📖 How to use?
Digite Suas Informações Básicas
Digite sua idade, gênero, altura e peso nos campos da calculadora de TMB.
Escolha uma Fórmula (Opcional)
Selecione entre a fórmula Mifflin-St Jeor ou Harris-Benedict se a opção estiver disponível.
Veja Seu Resultado de TMB
Clique em Calcular e obtenha instantaneamente sua taxa metabólica basal diária em calorias junto com seu gasto energético total diário baseado no nível de atividade.
⭐ Why choose BMI Tjek?
Two formulas in one
Applies both the modern Mifflin-St Jeor formula and the historical Harris-Benedict formula.
Accurate energy tracking
Displays calories with up to two decimal places for precision.
Foundation for TDEE
Serves as the basic baseline needed to calculate your true daily energy expenditure.
❓ Frequently Asked Questions
TMB significa Taxa Metabólica Basal. É o número de calorias que seu corpo queima em repouso completo para manter funções vitais básicas.
A fórmula mais usada hoje é Mifflin-St Jeor. Para homens: TMB = 10 × peso (kg) + 6,25 × altura (cm) - 5 × idade (anos) + 5.
A TMB são as calorias que você queima em repouso completo, enquanto o GET (Gasto Energético Total) inclui todas as atividades diárias, exercício e digestão além da TMB.
Sim, nossa calculadora é totalmente gratuita, sem restrições.
Homens tipicamente têm mais massa muscular e menos gordura corporal que mulheres no mesmo peso.
Sim, a TMB é um ponto de partida importante para calcular quantas calorias você deve comer para perder peso.
Sim, a TMB tipicamente diminui gradualmente com a idade, principalmente devido à perda natural de massa muscular.
Nossa calculadora aceita altura em centímetros e peso em quilogramas por simplicidade.
Não, a TMB representa apenas calorias queimadas em repouso completo. Geralmente você deve comer mais que sua TMB.
Calculadoras de TMB baseadas em fórmulas reconhecidas como Mifflin-St Jeor dão uma estimativa razoavelmente boa para a maioria das pessoas.
Calcule Sua TMB Facilmente com Nossa Calculadora Grátis
O BMI Tjek oferece uma calculadora de TMB gratuita, rápida e confiável que ajuda você a descobrir quantas calorias seu corpo queima quando está em repouso completo. Conhecer sua taxa metabólica basal é um primeiro passo fundamental para quem quer entender suas necessidades calóricas.
Calcular sua TMB não requer testes laboratoriais caros. Ao inserir informações simples como idade, gênero, altura e peso, nossa calculadora pode dar uma estimativa confiável baseada em fórmulas cientificamente reconhecidas.
O Que É TMB (Taxa Metabólica Basal)?
A TMB, ou Taxa Metabólica Basal, refere-se ao número de calorias que seu corpo usa para manter funções vitais básicas enquanto está em repouso completo.
Fórmulas de TMB: Como a Taxa Metabólica Basal É Calculada
Fórmula Mifflin-St Jeor (Mais Usada Hoje)
A fórmula Mifflin-St Jeor é hoje o método mais recomendado para calcular a TMB, pois foi comprovado ser mais precisa para a população moderna que fórmulas mais antigas.
Fórmula Harris-Benedict (Método Clássico)
A fórmula Harris-Benedict foi originalmente desenvolvida em 1919 e revisada em 1984. Embora ainda seja usada, geralmente é considerada menos precisa que a fórmula Mifflin-St Jeor.
Fórmula Katch-McArdle (Baseada em Massa Corporal Magra)
Para pessoas que conhecem seu percentual de gordura corporal, a fórmula Katch-McArdle fornece um cálculo potencialmente mais preciso.
Como Usar a Calculadora de TMB no BMI Tjek: Passo a Passo
Como Calcular Sua TMB Online
- Vá para a calculadora de TMB no topo da página.
- Selecione seu gênero, pois a fórmula varia entre homens e mulheres.
- Digite sua idade em anos.
- Digite sua altura em centímetros.
- Digite seu peso atual em quilogramas.
- Clique no botão Calcular TMB.
- Veja seu resultado de TMB instantaneamente, junto com seu consumo calórico diário recomendado.
TMB vs GET: Qual a Diferença?
Enquanto a TMB diz quantas calorias seu corpo queima em repouso completo, o GET (Gasto Energético Total) dá uma imagem mais completa ao incluir todas as calorias extras que você queima através de atividades diárias.
Por Que É Importante Conhecer Sua TMB?
Conhecer sua TMB fornece uma base sólida para qualquer decisão nutricional ou de treinamento. Sem entender quantas calorias seu corpo queima naturalmente em repouso, é difícil estabelecer metas calóricas apropriadas.
Fatores que Afetam a TMB
Vários fatores determinam quão alta ou baixa é a TMB de uma pessoa. O tamanho corporal desempenha um papel significativo.
Como Usar Sua TMB para Alcançar Seus Objetivos
TMB e Perda de Peso
Para perder peso de forma saudável e sustentável, geralmente é recomendado criar um déficit calórico moderado em relação ao seu GET.
TMB e Construção Muscular
Para pessoas que querem ganhar massa muscular, é importante comer acima do seu GET para dar ao corpo energia e nutrientes suficientes para o crescimento.
Precisão e Limitações da Calculadora de TMB
É importante entender que calculadoras de TMB online, independentemente da fórmula usada, fornecem estimativas em vez de medições perfeitamente precisas.
Por Que Usar o BMI Tjek para Calcular Sua TMB?
O BMI Tjek foi projetado para tornar o cálculo de TMB o mais simples e acessível possível.
Perguntas Frequentes Sobre o Cálculo de TMB
Abaixo você encontrará respostas para algumas das perguntas mais comuns que as pessoas fazem sobre a TMB.
Calcule Sua TMB Agora
Pronto para descobrir sua taxa metabólica basal? Basta inserir sua idade, gênero, altura e peso na calculadora acima e obter seu resultado instantaneamente.