เครื่องคำนวณไขมันในร่างกาย - คำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันฟรี
คำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณฟรีด้วยเครื่องคำนวณของเรา ค้นหาองค์ประกอบของร่างกายตามส่วนสูง น้ำหนัก อายุ และเพศ
📊 Body Fat Calculator
Estimate your body fat percentage and lean muscle mass using a tape measure.
📖 How to use?
ป้อนข้อมูลพื้นฐานของคุณ
ป้อนอายุ เพศ ส่วนสูง และน้ำหนักในช่องของเครื่องคำนวณไขมันในร่างกาย
ป้อนการวัด (ถ้ามี)
ขึ้นอยู่กับวิธีการ ป้อนการวัดเพิ่มเติม เช่น รอบเอวหรือรอบคอ
ดูเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณ
คลิกคำนวณและรับเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายโดยประมาณทันทีพร้อมหมวดหมู่
⭐ Why choose BMI Tjek?
U.S. Navy Standard
Applies the validated formulas developed by the Navy Health Research Center.
Composition analysis
Shows the exact weights of your lean mass versus your body fat in kg or lbs.
Gender adjusted
Adapts the formulas automatically to account for the natural differences between men and women.
❓ Frequently Asked Questions
เป็นสัดส่วนของน้ำหนักตัวทั้งหมดที่ประกอบด้วยไขมัน ต่างจากกล้ามเนื้อ กระดูก อวัยวะ และน้ำ
วิธีที่พบบ่อยที่สุดสำหรับใช้ที่บ้านใช้การวัด เช่น รอบเอว คอ และสะโพก ร่วมกับส่วนสูง
สำหรับผู้ชาย 10-20% โดยทั่วไปถือว่าสุขภาพดี ในขณะที่ 20-30% มักถือว่าสุขภาพดีสำหรับผู้หญิง
ใช่ เครื่องคำนวณของเราฟรีอย่างสมบูรณ์ ไม่มีข้อจำกัด
ผู้หญิงมีไขมันในร่างกายสูงกว่าผู้ชายตามธรรมชาติเนื่องจากหน้าที่ทางชีวภาพที่เกี่ยวข้องกับการสืบพันธุ์
เครื่องคำนวณที่ใช้การวัดรอบให้การประมาณค่าที่ค่อนข้างดี แต่มีความแม่นยำน้อยกว่าวิธีทางคลินิก เช่น การสแกน DEXA
ได้ ไขมันในร่างกายสูง โดยเฉพาะรอบช่องท้อง เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและเบาหวาน
เครื่องคำนวณของเรายอมรับเซนติเมตรสำหรับการวัดรอบและส่วนสูงทั้งหมด และกิโลกรัมสำหรับน้ำหนัก
คนส่วนใหญ่วัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายทุกสี่ถึงแปดสัปดาห์เพื่อติดตามความก้าวหน้า
เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายให้ข้อมูลที่ละเอียดมากขึ้นเกี่ยวกับองค์ประกอบของร่างกายมากกว่า BMI แต่การวัดทั้งสองมีจุดแข็งของตัวเอง
คำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณอย่างง่ายดายด้วยเครื่องคำนวณฟรีของเรา
BMI Tjek นำเสนอเครื่องคำนวณไขมันในร่างกายฟรี รวดเร็ว และเชื่อถือได้ที่ช่วยให้คุณค้นพบว่าน้ำหนักตัวของคุณมีไขมันมากแค่ไหนเมื่อเทียบกับกล้ามเนื้อ กระดูก และเนื้อเยื่ออื่นๆ ต่างจาก BMI ที่ดูเฉพาะส่วนสูงและน้ำหนัก เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายให้ภาพที่ละเอียดมากขึ้นขององค์ประกอบร่างกายของคุณ
การคำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เฉพาะราคาแพง โดยใช้การวัดง่ายๆ เช่น รอบเอว รอบคอ และอาจรวมถึงรอบสะโพก ร่วมกับส่วนสูง อายุ และเพศของคุณ เครื่องคำนวณของเราสามารถให้การประมาณค่าที่เชื่อถือได้แก่คุณ
เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายคืออะไรและทำไมจึงสำคัญ?
เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายหมายถึงสัดส่วนของน้ำหนักตัวทั้งหมดที่ประกอบด้วยเนื้อเยื่อไขมัน ต่างจากมวลปราศจากไขมัน เช่น กล้ามเนื้อ กระดูก อวัยวะ และน้ำ
วิธีการคำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย
วิธีกองทัพเรือสหรัฐฯ (การวัดรอบ)
วิธีที่พบบ่อยที่สุดสำหรับใช้ที่บ้านคือวิธีกองทัพเรือสหรัฐฯ ซึ่งพัฒนาขึ้นเพื่อประเมินไขมันในร่างกายอย่างรวดเร็วในทหารใหม่โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เฉพาะ
การวัดความหนาของผิวหนัง
อีกวิธีที่พบบ่อยเกี่ยวข้องกับการวัดความหนาของรอยพับผิวหนังในหลายจุดของร่างกายโดยใช้เครื่องมือพิเศษที่เรียกว่าคาลิปเปอร์
การวิเคราะห์อิมพีแดนซ์ไฟฟ้าชีวภาพ (BIA)
เครื่องชั่งน้ำหนักในห้องน้ำสมัยใหม่และอุปกรณ์พกพาจำนวนมากใช้การวิเคราะห์อิมพีแดนซ์ไฟฟ้าชีวภาพ ซึ่งส่งกระแสไฟฟ้าอ่อนและไม่เป็นอันตรายผ่านร่างกาย
การสแกน DEXA และการชั่งน้ำหนักไฮโดรสแตติก
สำหรับการวัดไขมันในร่างกายที่แม่นยำที่สุด จะใช้วิธีทางคลินิก เช่น การสแกน DEXA หรือการชั่งน้ำหนักไฮโดรสแตติกใต้น้ำ
วิธีใช้เครื่องคำนวณไขมันในร่างกายบน BMI Tjek: ทีละขั้นตอน
วิธีคำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณออนไลน์
- ไปที่เครื่องคำนวณไขมันในร่างกายที่ด้านบนของหน้า
- เลือกเพศของคุณ เนื่องจากสูตรแตกต่างกันระหว่างชายและหญิง
- ป้อนอายุและส่วนสูงของคุณเป็นเซนติเมตร
- วัดรอบเอวของคุณด้วยสายวัดที่จุดที่แคบที่สุดและป้อนตัวเลข
- วัดรอบคอของคุณใต้กล่องเสียงและป้อนตัวเลข
- หากคุณเป็นผู้หญิง ให้วัดรอบสะโพกด้วยที่จุดที่กว้างที่สุด
- คลิกคำนวณเพื่อดูเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายโดยประมาณและหมวดหมู่ทันที
หมวดหมู่ไขมันในร่างกายสำหรับชายและหญิง
ช่วงเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่สุขภาพดีแตกต่างกันอย่างมากระหว่างชายและหญิงเนื่องจากความแตกต่างทางชีวภาพ สำหรับผู้ชาย ไขมันจำเป็นคือ 2-5% นักกีฬา 6-13% ฟิตเนส 14-17% ยอมรับได้ 18-24% และอ้วน 25% หรือมากกว่า
ไขมันในร่างกายเทียบกับ BMI: ความแตกต่างคืออะไร?
ในขณะที่ BMI ใช้เพียงส่วนสูงและน้ำหนักเพื่อให้การประมาณโดยรวมว่าใครมีน้ำหนักที่สุขภาพดีหรือไม่ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายก้าวไปอีกขั้นโดยวัดโดยเฉพาะว่าน้ำหนักตัวมีไขมันมากแค่ไหน
ทำไมการรู้เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายจึงสำคัญ?
การรู้เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกที่มีค่าเกี่ยวกับสถานะสุขภาพโดยรวมของคุณที่นอกเหนือจากสิ่งที่น้ำหนักหรือ BMI เพียงอย่างเดียวสามารถเปิดเผยได้
ปัจจัยที่ส่งผลต่อเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย
หลายปัจจัยมีอิทธิพลต่อเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายตามธรรมชาติของบุคคลและความง่ายในการเปลี่ยนแปลง อายุมีบทบาท เนื่องจากเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายมักเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติตามอายุ
วิธีลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายอย่างมีสุขภาพดี
หากการคำนวณไขมันในร่างกายของคุณแสดงว่าคุณอยู่เหนือช่วงที่สุขภาพดี มีหลายวิธีที่มีหลักฐานสนับสนุนที่สามารถช่วยได้
ความแม่นยำและข้อจำกัดของเครื่องคำนวณไขมันในร่างกาย
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเครื่องคำนวณไขมันในร่างกายออนไลน์ ไม่ว่าจะใช้วิธีใด ให้การประมาณค่ามากกว่าการวัดที่แม่นยำอย่างสมบูรณ์
ทำไมต้องใช้ BMI Tjek ในการคำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณ?
BMI Tjek ได้รับการออกแบบมาเพื่อทำให้การคำนวณไขมันในร่างกายง่ายและเข้าถึงได้มากที่สุด
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการคำนวณไขมันในร่างกาย
ด้านล่างนี้คุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้คนถามเกี่ยวกับไขมันในร่างกาย
คำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณตอนนี้
พร้อมที่จะค้นหาเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณแล้วหรือยัง? เพียงป้อนการวัดของคุณในเครื่องคำนวณด้านบนและรับผลลัพธ์ของคุณทันที